Метод deltras
Унікальний підхід до йоги, що поєднує древні традиції з сучасними знаннями про тіло та розум для досягнення справжньої внутрішньої гармонії
Філософія нашого методу
Метод deltras базується на розумінні йоги як цілісної системи самопізнання та саморозвитку. Ми не розглядаємо йогу просто як фізичні вправи, а як глибокий шлях до розуміння своєї справжньої природи.
Наш підхід ґрунтується на восьми ступенях йоги за Патанджалі, але адаптований до потреб сучасної людини. Ми інтегруємо найкращі практики різних йогічних традицій, створюючи збалансовану програму для комплексного розвитку.
Традиційні основи
- Вісім ступенів йоги Патанджалі
- Класичні хатха-йога тексти
- Тантричні та ведичні знання
- Аюрведичні принципи
Сучасні підходи
- Анатомія та біомеханіка руху
- Нейронаука та пластичність мозку
- Психологія травми та відновлення
- Методики майндфулнесу
П'ять кроків до внутрішнього балансу
Усвідомленість тіла
Починаємо з розвитку глибокого розуміння свого тіла через спостереження за відчуттями, напругою та енергетичними потоками. Вчимося слухати сигнали організму та розрізняти фізичний дискомфорт від емоційних блоків.
Дихальне майстерство
Розвиваємо контроль над диханням як основою для керування енергією та емоційним станом. Вивчаємо різні техніки пранаями для активізації, заспокоєння та балансування нервової системи.
Фізична трансформація
Поступово розвиваємо силу, гнучкість та витривалість через безпечне виконання асан. Кожна поза виконується усвідомлено, з повагою до поточних можливостей тіла та з наміром поступового розвитку.
Ментальна ясність
Розвиваємо концентрацію та усвідомленість через медитативні практики. Вчимося спостерігати за розумом без засуджень, розпізнавати деструктивні патерни мислення та культивувати внутрішній спокій.
Духовна інтеграція
Інтегруємо всі аспекти практики у повсякденне життя. Розвиваємо співчуття, мудрість та внутрішню силу, яка дозволяє жити з відкритим серцем та ясним розумом у будь-яких життєвих обставинах.
Ключові техніки нашого методу
Асани (Пози)
Фізичні пози для розвитку сили, гнучкості та стабільності
- • Стоячі пози для заземлення
- • Прогини для відкриття серця
- • Скрути для детоксикації
- • Інверсії для перспективи
Пранаяма
Дихальні техніки для керування життєвою енергією
- • Глибоке черевне дихання
- • Альтернативне дихання
- • Вогняне дихання
- • Заспокійливі техніки
Медитація
Практики для розвитку усвідомленості та внутрішнього спокою
- • Концентрація на диханні
- • Візуалізації
- • Мантри та звуки
- • Спостереження розуму
Філософське вивчення
Глибоке розуміння йогічної філософії та її застосування
- • Йога-сутри Патанджалі
- • Бхагавад-гіта
- • Етичні принципи
- • Життєва мудрість
Глибока релаксація
Техніки для повного розслаблення тіла та розуму
- • Йога-нідра
- • Прогресивна релаксація
- • Звукові ванни
- • Відновлюючі пози
Енергетична робота
Робота з енергетичними центрами та каналами
- • Чакрова система
- • Енергетичні канали
- • Мудри
- • Кристали та ароми
Результати регулярної практики
Наш метод призводить до глибокої трансформації на всіх рівнях існування
Фізичні переваги
- Покращення гнучкості та рухливості
- Зміцнення м'язового корсету
- Поліпшення постави та балансу
- Нормалізація тиску та пульсу
- Підвищення загальної витривалості
Ментально-емоційні переваги
- Зменшення рівня стресу та тривоги
- Покращення якості сну
- Розвиток концентрації та фокусу
- Підвищення емоційної стійкості
- Розвиток внутрішньої мудрості
Готові розпочати трансформацію?
Наш унікальний метод допоможе вам знайти внутрішній баланс та розкрити свій повний потенціал